Rational Emotive Behavior Therapy (REBT)

De irrationele basisgedachten (musts)

Irrationele overtuigingen (denkbeelden) leiden vaak tot wat Ellis musts noemt, in het Nederlands nog het beste vertaald met dwangmatige, destructieve eisen. Er zijn globaal drie dwangmatige eisen (irrationele basisgedachten) te onderscheiden.

Het A-B-C systeem

De basis van REBT vormt het A-B-C-systeem, waarbij A staat voor aanleiding, B voor bril of overtuiging en C voor consequentie.

Constructieve en destructieve negatieve emoties

De conclusies die je over negatieve situaties of gebeurtenissen trekt, hebben gevolgen voor het gedrag dat je vervolgens laat zien en de emoties die je ervaart. Emoties zijn dus één van de onderdelen van het gevolg. De emoties die het gevolg zijn van irrationele conclusies noemen we destructieve negatieve emoties.

De irrationele overtuigingen van Ellis

Albert Ellis heeft 11 niet-functionele overtuigingen geformuleerd die mensen vaak hebben. Deze overtuigingen zijn expres extreem gesteld om te laten zien dat we in veel gevallen onredelijk en overdreven naar dingen kijken en op een pessimistische manier generaliseren.

Stappenplan voor probleemoplossing met REBT

Hier kun je een 14-stappenplan lezen om bij een cliënt één probleem middels REBT op te lossen.